07-11-2014

Tidak tau harus meratap atau menangis melihat keadaan ini,,sy terlalu jahat pada diri sy sendiri, tidak kah sy sdar sy salah selama ini,, bahkan rasanya tak kuasa untuk menanggung malu pd diri sy sndiri,, knp sy tk mau berusaha spt mereka? knp sy tak mau berjuang spt mrka ? sy iri kah? sy harap ini bukan iri tapi hanya rasa untuk berubah menjadi lebih baik dg melihat mereka sukses,, apa sy akan tetap terus begini? tanpa ada perubahan yg pasti.. come on,, Wake up now!!!

curhatan hari ini

Pembelajaran hari ini adalah belajar untuk berani menghadapi ketakutan...Namun tidak bisa di pungkiri bahwa aku hidup dalam pusaran rasa ketakutan...
Berani ambil keputusan harus berani ambil resiko..perasaan ini berubah,,,kadang takut ambil resiko kadang tanpa rasa takut kita akan dengan mudah memilih keputusan dengan segala konsekuensii yang akan terjadi,,
Berjuta hal tentang motivasi hidup sering kali ku baca, ku dengar, ku perhatikan,, agar rasa semangat hidup ini akan tetap jaya dalam jiwa ini...

Cerita Kecil

Perjalanan hidup seseorang tidak pernah ada yang tahu.. bahkan saya pun tidak pernah tahu akan kemana di akhir masa tua saya, hanya berbekal usaha dan doa saya akan melaju ke depan, rasa  putus asa dan semangat sering kali datang dan pergi...

Air mata dan tawa  itu sudah bagian utuh yang tak dapat terpisahkan.. seperti kura-kura dengan cangkangnya,,

Ketidak teriamaan pada kenyataan juga hal yang mutlak seseorang alami,, bahkan saya sering merasakan hal tersebut,, membenci diri dan membanggakan diri sering terjadi dalam kehidupan saya.. ketidakpuasan pada sikap diri dan orang lain kadang membuat seseorang linglung,,

Intropeksi sering dilakukan tapi hasil yang tak maksimal sering saya dapatkan,,
sebentar lagi kehidupan yang seseungguhnya kan dimulai,, SKRIPSI..
yah skripsi .. mencari sebuah masalah.. tapi tidak pernah tahu cara mencari masalah..

Padahal tak seorang pun yang tak punya masalah..saya pun tiap detik pun selalu mendapatkan masalah..Masalahnya mencari / mengidentifikasi masalah untuk skripsi jauh membingungkan dari pada mencari masalah kehidupan pribadi..Oh Ya ALLAH.. Bimbinglah saya..

Bagaimana islam Memandang Pacaran???

Islam bukanlah agama yang tidak mengakui adanya cinta. Tapi cinta yang terlahir dalam islam itu adalah cinta yang tidak disertai dengan nafsu. Misalkan cinta seorang hamba pada Khaliq nya, cinta seorang umat kepada Rasulnya, cinta seorang anak kepada ke dua orang tuanya, dll. Sedangkan untuk cinta kepada lawan jenis biasanya itu merupakan cinta yang disertai dengan nafsu, nafsu ingin memiliki seutuhnya, nafsu ingin selalu bersama dan banyak lagi yang lainnya. Namun dalam konsep islam, cinta kepada lawan jenis benar dikala seorang telah terikat dalam sebuah ikatan suci pernikahan. Tapi sebelum ikatan itu, pada hakikatnya cinta itu pun tidak ada, yang ada hanyalah nafsu syahwat dan ketertarikan sesaat. Sebab cinta dalam pandangan islam itu sebuah tanggung jawab yang tidak mungkin sekadar diucapkan, digoreskan dalam sebuah kertas merah jambu dengan menggunakan tinta emas, atau janji lebay lewat SMS. Tapi cinta sejati haruslah berbentuk ikrar dan pernyataan tanggung-jawab yang disaksikan oleh orang banyak. Dan ikrar itu pun tidak ditujukan kepada si wanita melainkan kepada ayah kandung si wanita, yang sesungguhnya ikrar yang diucapkan si lelaki tersebut merupakan sebuah pengakuan untuk mengambil alih tanggung jawab terhadap si wanita dari pundak sang ayah kandung ke pundaknya. Itulah cinta kepada lawan jenis menurut pandangan islam. Tapi kalau dilihat dari realita kehidupan remaja sekarang ini, cinta itu bukan lah sebuah tanggung jawab yang terikat dengan sebuah ikrar. Melain sebuah kebersamaan untuk berkencan disebuah tempat romantis, berpagangan, peluk - pelukan atau bahkan ciuman tanpa ikatan yang sah. Padahal islam telah mengatur hubungan antara laki - laki dan wanita. Hanya yang mempunyai ikatan suami istri saja yang boleh melakukan kontak - kontak yang mengarah pada birahi, seperti bersentuhan, berpengangan apalagi berciuman. Nah...!!! sekarang pasti muncul sebuah pertanyaan besar, bagaimana sepasang calon suami -istri bisa saling mengenal kalau pacaran itu tidak ada? Tapi kalau pun pacaran itu dianggap sebagai sarana untuk saling melakukan penjajakan, perkenalan, ini bukanlah anggapan yang benar. Dalam islam ada sebuah proses yang dikenal dengan ta'aruf. Disinilah peranan keluarga sangat dibutuhkan. Proses ini jauh lebih objektif dari berpacaran. Karena pacaran itu pada umumnya selalu memperlihatkan hal - hal yang indah saja dan berusaha menutupi yang jelek - jelek. Seorang wanita pasti akan dandan habis - habisan, bermake-up, mengenakan baju yang paling bagus, pakai parfum dan lain sebagainya saat akan menemui sang pacar, dan si lelaki pasti akan memilih tempat kencan yang indah, sebuah tempat yang dipenuhi dengan bunga - bunga dan dihiasi dengan cahaya lilin. Tapi apakah saat mereka menikah nanti itu semua akan tetap terlaksana? Apakah si istri akan selalu berada dalam keadaan bermake-up dan memakai parfum saat bersama suaminya? Tentu tidak akan selamanya seperti itu. Tapi, jika saling mengenal melalui proses ta'aruf yang benar menurut islam, itu akan lebih alami. So... jangan menjadikan istilah ta'aruf sebagai alibi untuk bebas berpacaran... Copast from : http://arshi.blogspot.com/p/artikel.html Ghumawo...!!!!

all about Park sin HYe

Park Shin Hye Profile

Park Shin Hye Profile – Park Shin Hye memulai debut pertama kali di Videoklip artis Korea Lee Seung Hwan berjudul Flower (2003). Pada tahun 2003 ia menerima Penghargaan artis dari SBS Acting Awards. Dan di tahun 2009 setelah memerankan Go Mi Nam dalam serial Drama Korea He is Beautiful ia juga meraih 2009 SBS Drama Awards: New Star Award (You’re Beautiful). Wah prestasi cemerlang nie. Kepopuleran Park Shin Hye membuat penampilanny di nanti-nanti oleh para penggemarnya. Park Shin Hye Profile pun menjadi incaran netizen. Admin Berita Terkini juga ngefans bangetz nie sama Park Shin Hye. Dia ga cuma cantik tapi juga so sweet dan berbakat. Berikut Foto Park Shin Hye:

Nama : Park Shin Hye Profesi : Aktris, Penyanyi dan Model Ultah : 18-Feb-1990 Tinggi : 163cm Berat badan: 45kg Zodiak : Aquarius Golongan darah : A Drama seri yang di bintangi Park Shin Hye: SBS: Stairway to Heaven (2003) SBS: Boom (2004) SBS: Not Alone (2004) SBS: Cute or Crazy (2005) KBS: Sky Dance (2005) KBS: Seoul 1945 (2006) SBS: Tree of Heaven (2006) SBS: Loving Sue (2006) SBS: Bicheonmu (2006) MBC: Goong S (2007) MBC: Kimcheed Radish Cubes (2007) SBS: You’re Beautiful (2009) MBC: High Kick! (2010) Film yang di bintangi Park Shin Hye: Love Phobia (2006) Evil Twin (2007) Cyrano Agency (2010) sobat smw ini slh stu video unny park sin hye di heartstring :

Nature Life With Flower

Bunga dapat membuat pemakainya menjadi cantik dan indah dipandang mata. Namun ternyata bunga juga dapat menyehatkan. Bunga apa saja yang mempunyai manfaat ganda itu ?

Bunga yang  pertama adalah mawar.

Warna merah mawar dapat merangsang otak untuk mengeluarkan hormon sehingga tubuh lebih enerjik. Bagian yang mempunyai manfaat kesehatan adalah :

Bunga mawar

Manfaatnya :

• Penyegar dan pelembab pada semua jenis kulit. Cara : Ambil bunga mawar secukupnya, cuci bersih lalu rendam dalam segelas air hangat suam-suam kuku selama 2-4 jam. Setelah dingin air mawar ini dapat diminum maupun digunakan sebagai penyegar wajah (setelah dibersihkan dengan susu pembersih).
• Mengatasi haid tidak teratur dan keputihan. Cara : Bunga mawar  dianginkan  hingga kering. Ambil 15-21 gram bunga mawar kering tersebut dan rebus dengan segelas air hingga tinggal setengahnya. Ramuan ini dapat mengatasi haid tidak teratur. Untuk mengatasi keputihan tambahkan temu ireng.
• Mengobati jerawat. Cara : Ambil bunga mawar secukupnya dan rebus dengan sedikit air. Ambil 2 sendok dan campur dengan 1 sendok the serbuk belerang. Oleskan pada malam hari sebelum tidur.
• Aroma terapi dan gairah seksual. Cara : Ambil bunga mawar secukupnya dan cuci bersih. Potong dan masukkan ke dalam botol gelas yang berisi minyak nabati (misalnya minyak zaitun). Hangatkan dalam panci berisi air mendidih selama 40 menit – 1 jam. Setelah disaring, minyak bisa digunakan untuk keperluan aromaterapi termasuk menaikkan gairah seksual.

Buah mawar / rose hips

Buah mawar yang banyak digunakan adalah Rosa canina dan Rosa rubiginosa. Buah mawar mengandung vitamin C, A, B3, D, E serta senyawa bioflavonoid, kalsium  dan seng.

Manfaat : Memperlancar organ pencernaan dan bersifat diuretik (melancarkan urine). Oleh karena itu sering direkomendasikan untuk mengobati radang ginjal dan empedu. Juga dapat mengurangi penumpukan asam urat. Penggunaan lain adalah sebagai bahan baku sirup (dan merupakan sumber vitamin C bagi anak-anak saat Perang Dunia II).

Bunga yang kedua adalah Bunga Melati (jasmine)

Adapun manfaatnya adalah :

• Mengatasi jerawat. Cara : Ambil 20 kuntum bunga melati dan cuci bersih. Sediakan asam (Tamarindus indica L) sebesar jari telunjuk dan 3 gram belerang. Tumbuk hingga halus lalu tambahkan 2 sendok makan air jeruk nipis hingga berbentuk pasta. Gosokkan perlahan pada muka yang berjerawat 2x sehari.
• Mengatasi radang mata. Cara : ambil bunga melati secukupnya, rendam dalam air 250 cc dan biarkan selama 1 jam. Basuhkan airnya ke wajah dan mata yang meradang.
• Mengurangi pegal linu. Minyak atsiri bunga melati dapat dipakai untuk mengurangi pegal linu. Cara : Campurkan minyak atsiri bunga melati dengan air hangat lalu hirup uapnya. Aroma melati dapat merangsang produksi hormon serotonin yang dapat menenangkan system saraf dan menimbulkan perasaan senang dan tenang.
• Mengilapkan rambut. Cara : Campurkan melati kering ke dalam air teh lalu diamkan semalam suntuk. Setelah keramas bilas dengan air teh melati ini.

Bunga yang ketiga adalah Bunga Rosella (Hibiscus sabdariffa Linn)

Dalam 100 g Rosella terdapat 260-280 mg vitamin C, vitamin D, B1 dan B2. Juga terdapat omega 3, magnesium, beta karoten, lysine dan arginin. Bunga rossela juga kaya akan serat sehingga baik untuk kesehatan saluran pernapasan. Manfaat yang lain antiseptic,diuretik, anti hipertensi, bahkan ada yang mengklaim rosella mempunyai efek aprodisiak (membangkitkan libido).  Saat ini teh bunga rosella dapat diperoleh dengan mudah di pasaran.

Bunga yang keempat adalah Bunga Lavender

Bunga lavender mengandung evodiamine dan rutaecarpine yang tidak disukai serangga termasuk nyamuk. Karena itu bunga dikenal sebagai tanaman pengusir nyamuk.  Adapun manfaatnya adalah :

• Pijat. Cara : Campurkan 10 tetes minyak lavender dengan 30 gram minyak zaitun atau minyak almond kemudian gunakan untuk pijat.
• Aromaterapi. Bagi penderita sulit tidur, dapat dilakukan pijat atau teteskan 2-3 tetes campuran minyak pada sarung bantal selama beberapa hari untuk membantu proses tidur. Aroma lavender dapat menciptakan suatu keadaan tenang bagi emosi.

Pemakaian dengan cara menghirup juga dapat membantu mengatasi gangguan pernapasan, sinusitis, sakit kepala dan depresi.

Silakan mencoba Semoga Berhasil YacH??>.<

Sumber :

http://sobatsehat.com/2009/12/27/cantik-dan-sehat-dengan-bunga/

"Mekanisme Tidur"

5 Tahapan Tidur
Tidur, siapa diantara kita yang tidak pernah melakukannya? Sebagian dari kita bahkan menjadikan tidur sebagai hobi. Namun, pernahkah kita mengetahui apa dan bagaimana sebenarnya proses yang terjadi saat kita tidur?
Dari sejak bangun hingga kita bangun lagi, sebenarnya kita menjalani 5 tahapan proses. Kelima tahapan tersebut adalah:
1. Sadar sepenuhnya
Pada saat kita bangun/sadar sepenuhnya, otak mengeluarkan gelombang dengan frekuensi sangat tinggi yang disebut beta brain waves.
2. Tidur tahap pertama
Pada saat kita mulai mengantuk, otak mengeluarkan alpha brain waves (sejenis beta brain waves dengan frekuensi sedikit lebih rendah) dan sedikit theta brain waves. Pada tahap ini, tubuh menjadi rileks dan detak jantung menjadi rendah. Tahap pertama ini sering kita alami, mungkin tanpa disadari, misalnya ketika kuliah di kelas, mendengarkan ceramah, atau pada siang yang cerah, tenang, dan damai. Tahap pertama ini dapat dikatakan sebagai “pintu masuk menuju tidur”.
3. Tidur tahap kedua
Pada tahap dua ini, kita mengalami pola brain waves yang disebut sleep spindles, dan K-Complexes. Hal-hal ini adalah aktivitas mendadak otak, dimana otak seolah-olah melakukan “auto-off”. Pada tahapan ini, kita masih sangat mudah untuk dibangunkan. Sebagian besar orang yang dibangunkan ketika berada di tahap ini mengatakan “Saya masih terbangun”.
4. Tidur tahap ketiga dan keempat (tidur lelap)
Pada tahap inilah kita dinyatakan benar-benar tidur. Pada saat ini, otak mengeluarkan brain waves dengan frekuensi yang paling rendah, disebut delta brain waves. Tekanan darah, respirasi, dan detak jantung mencapai tahapan terendah. Pembuluh darah melebar, dan sebagian besar darah yang biasanya tersimpan di organ pergi untuk memperbaiki otot.
5. Tidur tahap kelima (tidur REM)
Sejauh ini ilmuwan belum mengetahui apa tujuan dari tahapan ini. Tahapan ini juga dikenal sebagai Rapid Eye Movement (REM) sleep, karena pada tahap ini mata kita bergerak secara cepat ke segala arah (namun tentunya mata masih berada di dalam rongga mata). Pada tahap ini jugalah biasanya kita mengalami mimpi. 95% orang mengalami mimpi pada tidur REM ini. Keunikan lain dari tidur REM adalah, berbeda dengan tahapan lain dalam tidur, pada saat ini otak justru mengeluarkan brain waves dengan frekuensi sangat tinggi, menyerupai pada saat kita sepenuhnya terjaga.
Siklus Tidur
Pada saat kita tidur, sebenarnya kita mengalami kelima tahapan tadi secara berulang kali. Untuk lebih jelasnya perhatikan grafik berikut:

Secara umum, tahapan dalam siklus tidur kita mengikuti pola berikut: 1, 2, 3, 4, 3, 2, REM, 2, 3, 4, 3, 2, REM 2, 3, 4, 3, 2, REM, 2, 3, 4, 3, 2, REM…… dimana masing-masing siklus terjadi sekitar setiap 60-100 menit, berbeda pada tiap orang.
Dua fakta penting yang dapat kita amati dari grafik adalah:
1. Durasi tidur lelap menurun terus seiring kita tidur. Pada saat pertama kali terjadi, durasi tidur lelap (tidur tahap 4) cukup panjang, namun semakin kita mendekati saat bangun, durasinya menjadi semakin pendek, bahkan hilang.
2. Durasi tidur REM meningkat terus seiring kita tidur. Pada saat pertama tidur, kita tidak mengalami tidur REM. Perhatikan semakin mendekati bangun, durasi tidur REM pun semakin panjang.
Kita kini bisa memperhatikan bahwa durasi untuk masing-masing tahap tidur berbeda. Aproksimasinya mengikuti table berikut:

Manfaat Tahap Tidur Lelap
• Apabila kita kekurangan tidur lelap, kita akan merasa lemah, muak, sakit kepala, sakit otot, dan kesulitan konsentrasi.
• Karena tidur lelap dianggap penting untuk menjaga fungsi fisik tubuh, tidur lelap mendapat durasi terlama pada saat awal tidur. Bahkan apabila kita kurang tidur, tubuh akan memprioritaskan untuk melakukan tidur lelap dan mengorbankan tahapan lain. Hal ini mengakibatkan tidur lelap nyaris tidak mungkin terlewatkan pada saat tidur.
• Sistem imun kita aktif pada saat tidur lelap. Karena itulah pada saat sakit kita tidur lebih banyak.
Manfaat Tahap Tidur REM
• Kekurangan tahap tidur REM menyebabkan gangguan juga pada saat kita terjaga, terutama kesulitan dalam konsentrasi.
• Sejauh ini, para ilmuwan belum mengetahui apa tepatnya fungsi yang disediakan oleh tidur REM ini. Namun tidur REM dianggap tidak signifikan dalam menjaga fungsi fisik tubuh.
• Namun, para ilmuwan berteori bahwa kita menyerap sebagian besar pembelajaran pada saat terjaga pada saat tidur REM. Hal ini menjelaskan mengapa bayi menghabiskan sebagian besar waktunya untuk tidur, 50% dari waktu tidurnya merupakan tidur REM.
Sleep Clock
Ada suatu mekanisme dalam tubuh kita yang mengatur kualitas tidur kita yang ditentukan oleh seberapa lelap dan seberapa lama kita tidur. Mekanisme ini disebut body clock. Namun karena kita sedang membicarakan tentang tidur, istilah ini akan diganti menjadi sleep clock. Sleep clock, adalah suatu system yang mendasari dan mengatur tidur dan energi kita.
Sleep clock memiliki 4 variabel utama yang mempengaruhi tidur kita:
1. Circadian Rhythm
Bagian pertama, dan terpenting, dari sleep clock adalah Circadian Rhythm. Circadian Rhythm adalah ritme suhu tubuh. Suhu tubuh kita, sebenarnya tidak konstan 37o C, melainkan naik-turun seiring jam bertambah dalam satu hari. Perbedaan suhu tubuh yang terjadi sekitar 2o C. Saat suhu tubuh naik, kita menjadi lebih terjaga dan energik, sedangkan saat suhu tubuh turun kita menjadi lebih lelah dan malas. Ritme suhu tubuh inilah penyebab kita merasa mengantuk dan terbangun pada jam yang sama setiap hari.

Perhatikan kembali grafik diatas. Secara umum, suhu tubuh kita akan meningkat pada pagi-pagi hingga mencapai puncak pada sekitar siang menjelang sore, kemudian suhu tubuh akan menurun hingga mencapai titik terendah sebelum meningkat lagi. Selain itu, kita dapat melihat bahwa pada siang hari suhu tubuh kita sempat menurun. Hal ini menjelaskan mengapa pada siang hari kadang-kadang kita merasa mengantuk dan membutuhkan tidur siang. Namun, karena tuntutan kehidupan social, kita terkadang melawan dorongan tidur ini, misalnya dengan mengonsumsi kafein.
Grafik diatas hanya menggambarkan ritme suhu tubuh secara umum. Setiap orang memiliki ritme suhu tubuh masing-masing.
Biasanya, ritme suhu tubuh kita akan mengikuti pola yang sama. Misalkan, jika selama ini kita selalu bangun jam 6.00, maka, jam berapapun kita tidur, apakah jam 19.00, 21.00, 23.00, atau 1.00, suhu tubuh kita akan mulai meningkat pada pukul 6.00. Apabila kita mengantuk pada 4 jam berikutnya, hal ini berarti pada kurun waktu tersebut suhu tubuh kita meningkat dengan pelan, dan belum mencapai titik puncaknya. Sebagian besar orang mengalami titik puncak suhu tubuh pada jam 18.00-19.00.
Jika suatu ketika kita bangun lebih pagi, pukul 4.00 misalnya, hal ini tidak membuat suhu tubuh kita meningkat pada pukul 4.00, suhu tubuh kita akan tetap rendah dan baru meningkat pada jam 6.00 seperti biasa, dan mungkin membuat kita mengantuk selama 6 jam kemudian (bukan 4 jam). Inilah penyebab bangun lebih pagi dari biasanya sering terasa begitu berat!
Apabila ritme suhu tubuh kita terlalu datar (kurang meningkat atau menurun), kita akan mengalami kesulitan mencapai tidur lelap. Kesulitan tidur lelap ini tidak akan dibahas secara detail di tulisan ini. Kapan-kapan mungkin akan saya buat tulisan khusus tentang kesulitan tidur.
Kita dapat melakukan aksi yang tepat untuk mengoptimalkan ritme suhu tubuh kita, sehingga kita dapat tidur lebih sedikit namun memiliki energy lebih banyak. Mengubah ritme suhu tubuh ini tidak sederhana. Banyak orang yang mengalami jet lag karena tidak mampu mengubah sleep clock mereka dengan cepat. Optimasi sleep clock ini akan saya bahas di tulisan tersendiri nanti.
2. Melatonin dan cahaya matahari
Faktor penting kedua dari sleep clock adalah melatonin. Melatonin adalah hormon yang dibentuk kelenjar pineal dan retina. Melatonin bertugas untuk membuat kita tertidur dan mengembalikan energy fisik ketika kita tidur. Apabila melatonin tinggi, kita akan merasa mengantuk, lemah, dll.
Level melatonin dalam tubuh SANGAT tergantung pada jumlah cahaya matahari yang diterima mata pada suatu hari. Banyak cahaya matahari akan memperlambat proses pembentukan melatonin, sebaliknya kekurangan cahaya matahari akan membuat peningkatan secara cepat pada jumlah melatonin yang berakibat timbulnya rasa mengantuk, lelah, dll. Hal ini menjelaskan mengapa dalam kelas yang pencahayaannya buruk kita lebih mudah mengantuk. Untuk mengoptimasi sleep clock kita, mendapatkan cahaya matahari yang cukup meruapakan suatu kewajiban.
3. Level aktivitas
Jumlah pergerakan dan latihan kardiovaskular yang dilakukan pada saat malam berimbas besar pada ritme suhu tubuh kita. Secara umum ada 4 manfaat yang bisa diperoleh:
• Peningkatan yang cepat pada suhu tubuh yang dapat sangat berguna bagi system tidur.
• Meningkatkan puncak suhu tubuh pada siang hari dan meningkatkan level energy kita.
• Memperlambat turunnya suhu tubuh keesokan hari, menjadikan kita terjaga lebih lama.
• Membuat suhu tubuh turun drasis pada akhir hari sehingga tidur lebih lelap.
4. Keterjagaan sebelumnya
Keterjagaan kita di hari sebelumnya juga sangat berpengaruh terhadap sleep clock, karena keterjagaan sebelumnya sangat berkaitan dengan 3 faktor sebelum ini. Lebih lama terjaga, kita dapat melakukan level aktivitas yang lebih tinggi. Selain itu, terjaga lebih lama nyaris berarti kita lebih banyak pula bertemu cahaya matahari.
Karena itu, apabila kita tidur 8-9 jam per hari dan tetap merasa lemas, ini bisa berarti kita membutuhkan tidur LEBIH SEDIKIT. Kita tidur terlalu banyak dan harus meningkatkan keterjagaan untuk mendapat tidur yang lebih lelap dan ritme suhu tubuh yang lebih seimbang.
 

Sumber : http://rizasaputra.wordpress.com/2008/01/18/mekanisme-tidur/